no to faktycznie dobra impra jak sie ludki uczyli.... przy okazji, sprzatam dysk i znalazlam takie cos: 10 dowodów, ze komputer jest mężczyzną 1. Czy widziałeś kiedyś, żeby komputer robił sobie sam cos do jedzenia 2. Pod efektowna, wielka obudowa jest głównie pustka, gorące powietrze i nieco brudu. 3. Nie robi nic, póki nie pokażesz mu jak. [...]
ja ide w piatek jak mnie korzonki puszcza.nogi zalegle musze zrobic. jak bym mial jak szary czlowiek zyc bez diety silki i koksu to bym chyba skoczyl pod pociag. tak sie kvrwa nie da zyc dluzej niz tydz.
[...] siebie przed swoją kolejną walką, którą stoczy z Donaldem Cerrone na gali UFC 246. Wysoce oczekiwane starcie McGregora z Ceronne odbędzie się w wadze półśredniej, po tym jak obydwaj zawodnicy ponieśli porażki w swoich ostatnich pojedynkach w Oktagonie w wadze lekkiej. Zuchwały Irlandczyk jest najwyraźniej w najlepszej formie w swoim życiu [...]
[...] dostanie tę szansę na zdobycie tytułu i będzie to największa walka pay-per-view w historii UFC". McGregor z niecierpliwością oczekiwał na rewanż z Nurmagomedovem po tym, jak w październiku 2018 roku został przez niego poddany w czwartej rundzie na gali UFC 229. To był ostatni raz, kiedy McGregor wyszedł do Oktagonu, aż do tego weekendu, kiedy [...]
Witaj. Niestety nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie.. Więc najpierw polecam zredukować wagę i bf do odpowiedniego poziomu. Aby to zrobić musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Co do twojej diety, to wydaje mi się, że jeśli chcesz coś zrzucić to musisz zrezygnować, albo chociaż ograniczyć te tłuste obiady i picie piwa co weekend. [...]
[...] zrozumieć. Skoro już jesteśmy w temacie stanięcia w czyjejś obronie, to powiem, że ostatnio szedłem sobie wcześnie rano do pracy, przede mną zauważyłem trzech kolesi, takich jakby na kacu, wydali mi się jacyś dziwni, szli jeden obok drugiego, jakby droga należała tylko do nich. Z przodu zauważyłem młodą dziewczynę, może miała z 17 lat około, [...]
[...] Interwały robiłem we wtorek i czwartek. 3 interwały 45sek-15sek. Więcej nie dałem rady, tzn nie probowałem bo czuję, że to na razie kres moich możliwości. Padam po nich jak worek. Kondycja jest, nie ma co W soboty planuję zrobić aeroby i póki nie nabiorę kondycji interwały tylko 2 razy w tygodniu. W związku z powyższymi mam kilka pytań: 1. [...]
[...] na prawo do wypowiedzi. Ja też jestem początkującym bojownikiem i gdyby mi tak ktoś pojechał po moim wykrzesaniu myśli, to średnio bym to odebrała. Fajnie, że wypowiada się jako ktoś nowy w tych wszystkich postach i ma świeże spojrzenie na sprawy. Tym bardziej powinno się to docenić. Poza tym „świeżak” nie oznacza „nie ogar”. Ktoś może fikać [...]
wiem ze po moim profilu to wtygladam na bardzo poczatkujacego ale moja przygoda na silowni zaczela sie jakies2 lata temu i cwiczylem od tamtej pory z przerwami teraz cwicze juz ok 2 miesiecy reguralnie i moje rece nie reaguja wcale na ciezary wiec postanowilem zrobic jakis trening na rece zeby w koncu cos sie zaczelo z nimi dziac...reszta treningu [...]
Ola jak macie być razem to będziecie jak nie to trzeba jak najszybciej się pozbierać };-) Miałam kryzys 2 lata temu po 12 latach pożycia %-) żarliśmy się jak psy i każdy żył swoim życiem, nawet M się wyprowadził na 2 dni %-) i jesteśmy razem %-) nie było łatwo ale już wiem co należy zrobić - odstawić gada ;-D znaczy odciąć się i żyć jakby stało [...]
I ja tak uważam , wyglądasz na fotkach jak płotkarka ( a oglądam sporo lekkiej atletyki więc wiem ) więc skąd ten pomysł ze zrzuceniem 5 kg ? Chcesz pozbyć się 5 kg mięśni bo nie dostrzegam jakoś tłuszczu na Twoim ciele?. Nie znam niuansów treningu płotkarskiego ale przypuszczam że nie ma w nim wielu aspektów wytrzymałościowych na niskim HR ? Więc [...]
mjoza wlasnie jak ci idzie ze wzrostem i czy robisz ten program co na tej stronie? ja przeczytalem caly i w sumie wiele nowyc rzeczy sie nie dowiedzialem tylko pare cwiczen dali kolo 30 stosowac 5 zamiennie no i to sie robi chba 5 razy w tygodniu i wymagaja zeby duzo czasu to zajmowalo conajmniej te 20-30 minut a najlepiej to ponad godzine.heeh i [...]
[...] to nie znaczy , ze calkowicie przestaje dbac o wzrost..;] I w zwiazku z tym mam dla Was pytanie a w sumie to dla tych co maja cos do powiedzenia na ten temat otoz codziennie jakies 1,5h przed snem jem 2 serki wiejskie.O to ich wartosc (podam wartosc jaka jem wiec nie jeden serek tylko odrazu 2) Białko:48g Weglowodany:8g Tłuszcz:20g Jak myslicie [...]
Dokładnie, jak ogarne technike to moze w martwym bede schodzil do nizszego romu ale reszte zostawie na jakis czas w "spokoju". I tez mam pytanie przy okazji http://www.youtube.com/watch?v=0BNPuP9IfKM czy to jest poprawnie wykonany rdl( nie powinno sie patrzec przed siebie?) i czy przy poprawnej technice mc powinna byc taka [...]
Śniadanie 7.00 DODAJ 1 JAJKO II Śniadanie w szkole ok. 10.30 OK 3 "Posiłek" 13.30 (też w szkole) DODAJ ORZECHY I WARZYWA ----------------------------------------------------------------------- wersja na poniedziałek, wtorek i czwartek 15.30 - 16 OK ~17.40 JESLI TU MASZ TERAZ TRENING, TO TRZEBA TO DOSC TROCHE PRZEMEBLOWAĆ CZYLI POSILEK [...]
Też nie lubię zimna , nie wszyscy mają tak dobrze jak Ty Sylwester na plaży mmn...;D Ja mam rowerek stacjonarny i stepper, ale nienawidzę nudnych aerobów, wolę sobie zrobić interwały, aeroby zawsze mnie nudzą. To się tam wygrzej dobrze:) udanego wyjazdu:) i wracaj do nas się redukować ze mną:)
wiesz pomyłek , ja też tak mam , robiąc serie 12 i więcej , a nawet 10 powtórzeń , bardzo szybko się męcze i jest do o tyle dziwne że tak jak ty , jestem zamiast zmęczony to przymulony po takim treningu tak się działo do pewnego czasu kiedy nagle sobie powiedziałem : k********* jak nic nie idzie , bo z takim problemem to postępów wielkich nie [...]
ej jak moge przyzadzic Pange? raz pieklem w piekarniku ale to za duzo ******olenia, bo stary mam piekarnik. Wczoraj chcialem usmazyc na oliwie to sie cala rozwalila Nie wiem czy na redukcji mozna w panierce - nie bardzo chyba Mam nawet przyprawe do ryb Prymat a zupelnie nie wiem jak to zrobic, zeby mialo rece i nogi. Dzieki za wszelke rady
Elo sprawe mam :) pomozcie jak mozecie ;)) Glupek ze mnie myslalem ze jak zrobie diete na mase to sie pozbede tluszczyku ... I ją miałem przez miesiąc teraz chce zrobic diete na redukcje i wyliczyłem ze stronki Olimpu ze mi potrzeba Moje zapotrzebowanie 2895KCAl. noi przy nadwadze obciąć niewielkiej do 2595... Białka 217 ale przy nadwadze 180 [...]
ja mam wszystko w diecie uwzglebnione, ale nie bede jadł latami suchego ryżu i kuraka z wody, wiec urozmaicam dania warzywami, sosami, ziołami, i przyprawami itp itd wez do szkoły pojemniki z żarciem jak chleba nie chcesz, a odskocznie od diety możesz sobie zrobic raz kiedyś, jak stydent tylko żadziej
Zapyerdalać trzeba- SPAM vol.3
